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雑記帳 雛人形

風邪をひく前に対策をしましょう

風邪をひきやすい環境
風邪の原因は様々、大半が200種類もあるといわれている風邪ウイルスによるもの。 ウイルスを受けても健康な人には影響がない分、過労や栄養バランスが偏っている人や、睡眠不足や、ストレスがあり 体力が落ちていたり体の免疫力が下がっていると、体の中に侵入したウイルスによって鼻やのどに炎症を起こしやすくなる。

風邪が感染するポイント
感染の原因のひとつは、ウイルスが付いた物を触って、手から伝わり口や鼻の粘膜に侵入すること。 咳などで空気中にもウイルスは飛散しているので、それを吸い込むことで風邪を発症してしまう。 うがい、手洗いやマスクをすることを徹底するこの基本が大切。

風邪ウイルスを寄せつけない方法
風邪の処置は、ひき始めのケアが大切、本来、体が持っている体力や抵抗力をアップさせることがカギとなる。
保湿、水分、栄養補給、安静にすること
ウイルスは湿度に弱いので、お部屋には加湿器を使い湿度を大体50%に保つ
バランスの良い食事を採り、特にビタミンA、B、Cを中心にしっかり摂取する
体を温める作用のある生姜湯やハーブティなども効果がある。 緑茶のカテキンにはウイルスを殺菌させる効果があるので、霧吹きスプレーなどに入れて 部屋に散布すると良い。